Focustips

Om je een idee te geven van wat je kunt verwachten, een paar tips uit de kalender Opgeruimd leven van de afgelopen jaren:

Wees een beginner
Je kunt altijd opnieuw beginnen. Dat doe je door met een open blik naar jezelf en de wereld te kijken. Wat gebeurt er allemaal, om je heen en in jou? Wat zou je denken en voelen als je het voor het eerst zou zien? Je hebt dan nog geen oordeel, dus je kijkt met verbazing en verwondering om je heen. Dat geeft nieuwe mogelijkheden.

Doe dit niet: Hard doorwerken
Het kan goed voelen om de ene na de andere to-do af te strepen, maar de kans is groot dat je dan net vergeet wat echt belangrijk is. Die grote taak, dat mooie nieuwe project of dat ene mailtje wat je verder helpt. Die staan vaak niet op je to-do lijst. Sta stil, kijk op van je scherm en voel wat er in je opkomt. Doe dat.  

Minder schakelen, meer doen
Schakelen tussen verschillende taken kost tijd en energie. Het duurt even voordat je een nieuwe taak hebt opgestart. Hoe vaker je schakelt, hoe minder je doet. Focus daarom wat langer op een taak of doe soortgelijke taken achter elkaar. Doe bijvoorbeeld telefoontjes na elkaar en combineer nadenktaken. Zo krijg je meer gedaan.

Kies voor (goed) genoeg
Kiezen wordt gemakkelijker en gaat sneller als je niet op zoek gaat naar het allerbeste, maar naar ‘goed genoeg’. Bedenk vooraf waar je nieuwe kleding, telefoon of auto aan moet voldoen. En koop het eerste dat aan die eisen voldoet. Lekker snel klaar.

Heb je haast?
Haast je je door je dag? Elke dag? Wat jammer, je bent dan meestal bij het volgende wat je te doen hebt en niet bij wat je nu doet. Daardoor ben je minder geconcentreerd en heb je minder focus. Vergeet alle andere dingen en doe wat je nu doet met volle aandacht.

Je ‘bent’ geen uitsteller
Uitstellen is iets wat je doet, niet wat je bent. Het is geen eigenschap, eerder een gewoonte. Zeg liever tegen jezelf: ik heb weer iets uitgesteld, maar dat is niet wie ik wil
zijn. Daarmee zet je de deur open naar verandering.